गर्मियों में कैसे खोना है?

तेजी से वजन घटाने के प्रभावी तरीके

गर्मियों में वजन कम करने का समय नहीं था? एक समस्या नहीं है! इसलिए हम गर्मियों में अपना वजन कम कर लेंगे।इसके अलावा, सभी परिस्थितियां इसमें योगदान करती हैं।गर्म मौसम में, वजन कम करना अधिक आसान, अधिक सुखद और सस्ता होता है ! ! !

गर्मियों में वजन कम करना आसान है!

1.तो, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि "मदर नेचर" स्वयं हमारी तरफ है।गर्मी के आगमन के साथ, हमारे चयापचय में तेजी आती है, दूसरे शब्दों में, भोजन को अधिक कुशलता से संसाधित किया जाता है और वजन बढ़ने की संभावना काफी कम हो जाती है।<एक्स / पीएक्स>

2.ज्यादातर मामलों में, सब्जियों और फलों की कीमतें गर्म महीनों के दौरान घट जाती हैं।इसका मतलब है कि अब हम स्वास्थ्यवर्धक सब्जियों और फलों के साथ साइड डिश (पास्ता, अनाज, चावल) की जगह ले सकते हैं।वे हमारे शरीर को विटामिन के साथ समृद्ध करेंगे और जल्दी से वजन कम करने में मदद करेंगे।आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं।

3.गर्मियों में मौसम सर्दियों की तुलना में अधिक सुखद है, जिसका अर्थ है कि आउटडोर प्रशिक्षण पर अधिक जोर दिया जाना चाहिए।सामान्य तौर पर, घर पर बैठने से ज्यादा सड़क पर चलना चाहिए।काम के बाद चलें।आपका शरीर आपको इसके लिए धन्यवाद देगा।

4.समुद्र तट पर हर कोई! तैराकी के एक घंटे के लिए, एक व्यक्ति 700-800 कैलोरी जलाता है ! ! यह स्पष्ट है कि "विश्व रिकॉर्ड" स्थापित करने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि तैराकी दुनिया में सबसे प्रभावी वजन घटाने की गतिविधियों में से एक है।

5.टैन सुनिश्चित करें।सूरज के संपर्क में रहने के दौरान, हमारा शरीर विटामिन डी को संश्लेषित करता है। इसकी कमी से शरीर में खराबी और चयापचय संबंधी विकार हो सकते हैं।

6.अभी भी साफ पानी पिएं।यह चयापचय को गति देता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

ग्रीष्मकालीन मेनू उदाहरण

सुबह

तले हुए बैंगन के साथ चावल, चाय

अंडरशूट

फल (सबसे अधिक केले)

दोपहर का भोजन

वनस्पति तेल (सलाद, मूली, प्याज, अंडा, ककड़ी, टमाटर) के साथ वनस्पति सलाद।टमाटर में डिब्बाबंद बीन्स के साथ चिकन पट्टिका।<एक्स / पीएक्स>गर्मियों में तेजी से वजन कम कैसे करें

अंडरशूट

अखरोट

डिनर

सब्जी का सूप, दही, चाय, या जूस।कभी-कभी आपके पास रात में शराब का गिलास हो सकता है।

सामान्य तौर पर, आप अपने लिए मेनू चुन सकते हैं।आप चिकन के लिए मछली स्थानापन्न कर सकते हैं, और नाश्ते के लिए फलों को सब्जियों के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है।सबसे महत्वपूर्ण बात रोटी, मेयोनेज़, आटा उत्पादों और अन्य "हानिकारक" उत्पादों के बारे में भूलना है।<एक्स / पीएक्स>

गर्मियों में वजन कम करना प्राथमिक है, मुख्य बात यह है कि अपने दृष्टिकोण को पोषण में थोड़ा बदल दें।