सभी के लिए एक प्रकार का अनाज आहार का विवरण

एक प्रकार का अनाज आहार, जो दवा में भी लोकप्रिय है, बेहतर के लिए हर किसी के जीवन को बदलने में सक्षम है।यह एक उत्कृष्ट परिणाम देखने के लिए 10 दिनों के लिए एक छोटी इच्छाशक्ति बनाए रखने के लिए पर्याप्त है।इसके अलावा, कल्याण में समग्र सुधार की पृष्ठभूमि के खिलाफ ऊर्जा का ध्यान देने योग्य वृद्धि होगी।

संदेह हो रहा है? या एक प्रकार का अनाज के प्रभाव का अनुभव करने की इच्छा? कुछ हफ़्ते के लिए अपने आहार से चिपकना सबसे अच्छा उपाय है।

प्रभावी अनाज आहार: विस्तार से मेनू

दिलचस्प रूप से पर्याप्त है, एक प्रकार का अनाज आहार सख्ती से प्रतिबंधित नहीं है।कई सामान्य सिफारिशें हैं जिनका गंभीर परिणाम प्राप्त करने के लिए पालन करना वांछनीय है।लेकिन, यदि आप चाहें, तो आप हमेशा अपने पसंदीदा उत्पादों के साथ मेनू का विस्तार कर सकते हैं और समय के साथ आहार के प्रभाव को थोड़ा बढ़ा सकते हैं।

वजन घटाने के लिए एक प्रकार का अनाज आहार मेनू

आहार पोषण के लिए एक प्रकार का अनाज बनाने के लिए मूल व्यंजन विधि:

  1. गोखरू को उबलते पानी से कई बार मापा और धोया जाता है।जैसे ही तैलीय फिल्म सतह पर तैरना बंद कर देती है, आप अनाज तैयार करने के अगले चरण के लिए आगे बढ़ सकते हैं।सबसे पहले, एक प्रकार का अनाज थोड़ा सुखाया जाता है और फिर एक सूखी फ्राइंग पैन (वसा, नमक और अन्य योजक के बिना) में ब्राउन किया जाता है।फिर अनाज को एक सॉस पैन में भेजा जाता है, उबलते पानी के साथ डाला जाता है (एक गिलास अनाज में 1. 5 कप पानी डाला जाता है) और ढक्कन के साथ कसकर कवर किया जाता है।ऊपर से, कंटेनर को सावधानीपूर्वक एक तौलिया में लपेटा जाता है और इसलिए रात भर छोड़ दिया जाता है।सुबह तक, एक प्रकार का अनाज अच्छी तरह से सूज जाएगा, जबकि इसके सभी उपयोगी पदार्थों को बनाए रखना होगा।
  2. एक छोटे सॉस पैन में साफ अनाज डालें और पानी डालें (1: 2)।एक फोड़ा करने के लिए लाओ और तुरंत बंद करें।ढक्कन के साथ बंद करें और फिर 3 घंटे के लिए एक तौलिया में लपेटें।एक समान नुस्खा उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो कच्ची एक प्रकार का अनाज का स्वाद पसंद नहीं करते हैं और साथ ही साथ इसमें सभी पोषक तत्वों को यथासंभव संरक्षित करना चाहते हैं।

केफिर के साथ प्रसिद्ध अनाज आहार निम्नलिखित मूल बिंदुओं पर आधारित है:

  1. दो सप्ताह के लिए केवल एक प्रकार का अनाज और केफिर खाने से अधिकतम परिणाम मिलेगा।हालांकि, विभिन्न सिफारिशों के अनुसार, एक सप्ताह से दो तक एक शुद्ध अनाज आहार का पालन किया जाता है।यह केवल नाश्ते के लिए ठीक से पकाया दलिया खाने की अनुमति है, बाकी के दिन के लिए सामान्य मेनू का पालन करना।इस मामले में, इस तरह के आहार के एक महीने में स्वास्थ्य और शरीर को आकार देने का एक दृश्य परिणाम ध्यान देने योग्य होगा।
  2. साफ पानी एक वफादार साथी होना चाहिए।केफिर के साथ संयोजन में कच्चे अनाज के दीर्घकालिक भोजन का एकमात्र दोष रेचक प्रभाव है।इसलिए, शरीर में पर्याप्त स्तर के तरल पदार्थ को फिर से भरने के लिए, प्रति दिन 1. 5-2 लीटर शुद्ध पानी पीने की आवश्यकता होती है।खनिज पानी के साथ साधारण शुद्ध पानी के आंशिक प्रतिस्थापन की अनुमति है।इसके अतिरिक्त, अवकाश के दौरान आहार किया जाता है, ताकि काम पर विचलित न हों यदि यह अक्सर शौचालय का दौरा करने के लिए आवश्यक हो जाता है।
  3. सही एक प्रकार का अनाज आहार आहार
  4. हमेशा ताजा भोजन! बकवा दलिया खपत की पूर्व संध्या पर पकाया जाता है, बिना अतिरिक्त भंडार "अगले सप्ताह के लिए"।वही केफिर की खरीद या तैयारी पर लागू होता है।यह शरीर पर आहार के उचित प्रभाव के बारे में सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका है।
  5. केला दलिया खाने से 30 मिनट पहले केफिर पीना सबसे अच्छा है।यह उपाय भोजन के इष्टतम अवशोषण के लिए पाचन तंत्र को तैयार करता है।लेकिन कभी-कभी इसे अपने स्वाद में सुधार करने के लिए दलिया में थोड़ा केफिर जोड़ने की अनुमति दी जाती है।
  6. अंतिम भोजन सोने से 3 घंटे पहले होना चाहिए।शरीर को पूरी तरह से खाया पचाने की अनुमति देना आवश्यक है, और फिर अन्य कार्यों पर स्विच करें।यदि इस अवधि के दौरान भूख की भावना होती है, तो इसे एक गिलास पानी या केफिर पीने की अनुमति है।
  7. सही आहार आहार।यदि आप सख्त आहार विकल्प का पालन करते हैं, तो आपको केवल एक प्रकार का अनाज, केफिर और पानी का सेवन करना चाहिए।दलिया के स्वाद को बेहतर बनाने के लिए नमक, चीनी और तेल का उपयोग न करें।चयापचय को तेज करने के लिए कभी-कभी केफिर में दालचीनी मिलाया जाता है।कभी-कभी, एक बदलाव के लिए, वे चीनी के बिना कमजोर हरी चाय पीते हैं।100-200 ग्राम दलिया के लिए भोजन को 3-4 भोजन में विभाजित किया गया है।

एक हिरन का मांस आहार क्यों अच्छा है

  • उत्पाद उपलब्धता।एक समान आहार मेनू विकल्प होने पर, स्वस्थ आहार को बनाए रखने के लिए पैसे की गोल रकम निकालने की जरूरत नहीं है।
  • पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव।केफिर और एक प्रकार का अनाज पर आहार कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन के साथ शरीर को भर देता है।इसके कारण, स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत किया जाता है और रक्त अधिक पतला हो जाता है।
  • सेल्युलाईट कमी।शरीर की एक पूरी सफाई की जाती है, जो तुरंत त्वचा की उपस्थिति को प्रभावित करती है।सही यकृत समारोह को बहाल किया जाता है, जिससे शरीर के सभी हिस्सों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।शरीर से विषाक्त पदार्थों का सफाया होना शुरू हो जाता है, और चमड़े के नीचे की परतों में अतिरिक्त वसा की परत भी कम हो जाती है।
  • एक अनाज आहार पर वजन कम करने के लिए नियम
  • भूख की कमी।यह आहार विशेष रूप से एक प्रकार का अनाज खाने की मात्रा को सीमित नहीं करता है।जैसे ही आप अधिक खाना चाहते हैं, आप हमेशा खुद को पूरक बना सकते हैं।एक और बात यह है कि एक ही भोजन समय के साथ भूख को दबा देता है।लेकिन भूख की भावना दलिया के एक छोटे से हिस्से के बाद आसानी से गुजरती है।
  • उपयोग में आसानी।जटिलता की तलाश क्यों करें जहां आप उनके बिना कर सकते हैं? अपने कैलोरी सेवन की गणना करने, ग्राम में सेवारत प्रत्येक को मापने या कुछ खाद्य पदार्थों के संयोजन के बारे में अनुमान लगाने की कोई आवश्यकता नहीं है।आप पूरे दिन में जितनी चाहें उतनी बाल्टी खा सकते हैं, लेकिन एक सकारात्मक परिणाम अभी भी कहीं भी नहीं जाएगा।
  • उच्च दक्षता।सिफारिशों के पूर्ण पालन के साथ, आप 10 दिनों में लगभग 10 किलो वजन कम कर सकते हैं।कई अन्य आहारों के विपरीत, इन संख्याओं के साथ, परिमाण के क्रम से स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।

बकरी पालन आहार: दिन का नुस्खा

एक ही चीज़ को लंबे समय तक रखना बहुत मुश्किल है।इसलिए, एक शुरुआत के लिए, आप एक प्रकार का अनाज आधारित आहार के अधिक कोमल संस्करण पर स्विच कर सकते हैं:

  • नाश्ता।एक प्लेट में 100 ग्राम वसा रहित पनीर और एक प्रकार का दलिया मिलाया जाता है।एक घंटे पहले या आधे घंटे बाद केफिर या किण्वित बेक्ड दूध पीने की अनुमति है।
  • दोपहर का भोजन।गोखरू (150 ग्राम) उबला हुआ गोमांस (100 ग्राम तक) और सब्जी का सलाद (100-150 ग्राम)।नींबू का रस और जैतून के तेल की कुछ बूँदें सलाद ड्रेसिंग के रूप में इस्तेमाल की जा सकती हैं (लेकिन यह इसके बिना सबसे अच्छा है)।
  • डिनर।दलिया का एक भाग (लगभग 100 ग्राम) और एक गिलास केफिर (200-250 ग्राम)।

महत्वपूर्ण!एक प्रकार का अनाज आहार हर किसी की मदद नहीं करता है, इसलिए आपको कम परिणाम से निराश नहीं होना चाहिए।शायद शरीर का वास्तव में कोई अतिरिक्त वजन नहीं है और यह वांछित आकृति के अपने आदर्शों पर पुनर्विचार करने का समय है ...

यदि आपको जठरांत्र संबंधी मार्ग की कोई समस्या है, तो आपको आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

07.09.2020